Ataki nerwicy jak sobie radzić?

[Papryczkaa]

Od 2 miesięcy walczę z atakami nerwicy lękowej/atakami paniki. Jestem pod opieka psychiatry i leczę się farmakologicznie. Mimo to ataki nawracaja czasami lekkie czasami silne (wiem ze leczenie tego długo trwa). Lecz nie zawsze jestem w stanie sobie poradzić i czasami ląduje w szpitalu na Sorze. Macie jakies swoje patenty aby walczyć z tymi atakami ? U mnie zawsze zaczyna się od dziwnego uczucia w środku ciała i glowie, uciskani głowy, przyspieszonym tetnem i paniką ze dzieje się coś strasznego lub ze zaraz umrę. mam doraźne leki uspokajające lecz czasem nawet i one nie pomagają, może macie jakies rady jak można ten walczyć z tym inaczej.

[morwinka]

Myśle niestety, że nie ma uniwersalnego sposobu - każda osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe radzi sobie trochę inaczej. Spróbuj w chwilach lęku skupić się na otoczeniu, pomyśleć na przykład o 5 rzeczach, które dotykasz, 5, które widzisz i 5 zapachach, które czujesz. Może trening uważności pomoże. Być może pomocna może być też aplikacja dla osób zmagających się z lękiem - jest ich trochę na rynku. Są w nich ćwiczenia oddechowe i rożne wskazówki. Wiem, że to trudna i męcząca choroba, ale dobrze, że znasz już symptomy zbliżającego się ataku. Zadbaj o siebie w tych chwilach i reaguj jak najszybciej. Warto jest też skontaktować się z psychiatrą: https://www.psychiatrzy.warszawa.pl/ Daję namiar na gabniet, w którym możesz skontaktować się z psychiatrą onlline.