Jak unikać ataków paniki w miejscach publicznych?

[majga]

Ataki paniki mogą być szczególnie trudne, gdy zdarzają się w sklepach, autobusach czy innych zatłoczonych miejscach. Kluczowe jest znalezienie sposobu na szybkie opanowanie sytuacji, np. poprzez skupienie się na oddechu, liczenie przedmiotów wokół siebie czy powtarzanie w myślach uspokajających słów. Przydatne porady dotyczące paniki w miejscach publicznych znajdziesz tutaj https://wetalk.pl/blog/ataki-paniki-czym-sa-jak-je-rozpoznac-i-jak-sobie-z-nimi-radzic/. Pamiętaj, że możesz też wyjść na chwilę na świeże powietrze lub zadzwonić do bliskiej osoby, jeśli to pomoże ci poczuć się lepiej.