Ile schudłyście/przytyłyście przed ślubem

[efkalinka]

Ja od początku października jestem o 5 kilo mniejsza. Komplementy wokół mnie tylko motywują
_________________

[doriss12]

A w jaki sposób mogę sprawdzić ile mam tłuszczu, a ile mięśni? Jakie ćwiczenia polecacie, żeby poczuć się lepiej?

[efkalinka]

Są specjalne analizatory masy działa. W klubach, albo u dietetyków.
Ja uwielbiam treningi interwałowe, krótko, ale konkretnie, ale np. moja siostra tylko długie cardio. Sama musisz sprawdzić co najbardziej Ci odpowiada.
_________________

[tynka2506]

[efkalinka]

Tynka ruszam se kiedy mogę, na siłownię nie chodzę, bo wolę treningi w domu czy w terenie.
Czasami to jest 3 razy w tygodniu, czasami 5, a czasami w ogóle. Jak mam czas. W tym miesiącu miałam w pracy koniec kwartału więc treningów było tyle co kot napłakał. Teraz mam luźniejszy czas więc przyspieszę troszkę.
Jeśli chodzi o dietę to wyeliminowałam wszystko co ma wysoki indeks glikemiczny i oprócz tego unikam węglowodanów po południu.
I dzisiaj sprawdziłam, że ubyło mi 13 cm z całego ciała, a wczoraj dopięłam się we wcześniej za ciasną kurtkę.
_________________

[doriss12]

Ja biegałam dużo przez wakacje, teraz biegam trochę mniej. Czy samo bieganie wystarczy, czy coś dołożyć do tego?

[efkalinka]

[rusnacci]

Ja lubię 6 minutówki z Chodakowską lubię basen, rower ogólnie jestem aktywna. Ważne żeby rodzaj sportu był w miarę przyjemny, żeby nie było tylko męki. Obecnie nic nie ćwiczę bo mi się nie chce, ale tak mam, że przez kilka miesięcy mam fazę "fit & active", a potem fazę ziemniaka i taka sinusoida cały rok .
_________________

[tynka2506]

faza ziemniaka
muszę spróbować tych 6 minutówek z Chodakowską
_________________

[efkalinka]

Ja z powodu zatrzymania wagi muszę zacząć trenować znowu, bo metabolizm potrzebuje wsparcia.
Nie mam czasu na jakieś tam efekty plateu czy co to tam jest.
_________________